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〈本書の内容〉

第一章
「きもちいい」を見つけよう
「野口体操があってよかった！」／からだに貞く…心拍のゆらぎを感じる／゛できる・できない゛はどちらでもいい／コミュニケーションとしてのマッサージ／マッサージの基本＝体操の基本／皮膚は外側に広がった感覚器官／きもちがいいのか、よくないのか／野口体操に時代が近づいてきた etc.

第二章
「からだをほどく」ということ
大切なのは違いが分かる感覚／野口体操の採用基準／からだの「重さ」が「動き」を導く／野口三千三と三島由紀夫とボディビル／体操を体操だけで終わらせない／生卵は立つべくして立つ／骨に重さを任せる…立ち方の再確認／力を抜いてからだの重さで動く etc.

第三章
まずは基本の動きを体験してみよう
野口体操の体育講義を再開します／膝の曲げ伸ばしは、ひねり・ねじりに注意／オリンピック的価値観は忘れる／ことばの音のイメージを大切に／野口体操の核心に触れる etc.
◎体操：伸びをする動き／腕のぶら下げ／その場跳び／波の動き／寝にょろ／腕にょろ／肩のぷるぷる／ふくらはぎぷるぷる

第四章
野口三千三の足跡
指導した小学生が鉄棒の大車輪、後方宙返り／怪我をさせない、落ちこぼれを出さない／地方の一学校教官が官立東京體専助教授に／立脚点は地球上の一生物としての人間／戦後の体育指導要綱を作成／舞踏との接点。江口隆哉、大野一雄との出会い／学校体育指導要綱に創作ダンスを導入／東京藝術大学美術学部・助教授としての船出／芸術を志す学生にとって生涯役立つ体操とは／野口と藝大生、問題意識の共通点／人間にとっての体育・体操とは etc.

第五章
「からだに貞く」ということ
野口体操はからだにどう働くのか／「上体のぶら下げ」が基本のき etc.
◎体操：上体のぶら下げ／腕まわし／尻たたき／腿の胸つけ／腰まわし・胸まわし／やすらぎの動き／真の動き／ひれ伏す動き／おへその瞬き／腕立てバウンド／逆立ち

第六章
「息をする」ということ
生きていることは息をすること／椅子に腰掛けると呼吸や動きに集中しやすい／呼吸は意識でコントロールできる／「保息」と「止息」～間の感覚の見直し etc.
◎体操：腹式呼吸と胸式呼吸／重さの乗せかえ／上体のぶら下げ（着座）